【習慣で生きる方がラク】40代ワーママの1日ルーティン

ワンオペの日でも、そうでない日でも、毎日はフル稼働

40代で派遣フルタイム、子ども2人、犬1匹。

ワンオペの日もあれば、そうでない日もあるけれど、
実は「どっちの日でもやることはほぼ同じ」です。

そんな私の“リアルすぎる1日”をまとめました。

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◆ 朝：自分を整える時間と、家族のスイッチを入れる時間

起床 → 軽いストレッチ（ストレッチポールを使って）

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朝起きたら、まず体をゆっくり動かすところから。
40代になって「体を起こす時間」を作らないと、一日中だるさを引きずってしまう。

◆朝食作り・子どもの学校準備・犬のごはんの準備

朝は必ずヨーグルトを食べます。

朝食用意
水筒の準備
犬のご飯準備

こどもたちと朝食 → 食器洗い

バタバタしながらも、朝ごはんはなるべく一緒に。

子どもたちを見送り → メイクと着替え → 犬の散歩

見送ったら、ようやくここで自分に集中。
犬の散歩は、実は心のリセット時間でもある。

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◆ 仕事モードに切り替える

出勤 → 仕事

派遣先は休みやすくて自由度が高い会社。
それをどうとらえるかは自分次第ではあるが…
そのおかげで、子育ての不安を抱えず働けているのが本当にありがたい。

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◆ 仕事後、秒で切り替える“母スイッチ”

定時ダッシュで学童へお迎え

学童閉所までのお迎えに間に合う電車の時間がある。
その時間に向けて定時ダッシュ💨
毎日のことだからこそ、帰りやすい環境の職場で本当に助けられている。

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◆ 帰宅後:第二の仕事が始まる

帰宅 → 洗濯物片付け → 子どもの明日の準備

玄関を開けた瞬間に、また別のタスクが始まる。

夕飯作り → 夕飯 → 片付け

夕飯の支度中は子どもたちはゲームやYouTubeの時間。

子どもの勉強タイム → 私はお風呂

お互いに集中する時間。
“同じ空間でそれぞれ頑張る”のが我が家のスタイル。

団欒タイム → 就寝準備 → 子ども就寝

この時間があるだけで、「今日もなんとかやれた」と思える。

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◆ 子供が寝たあと：ようやく自分に戻る時間

起きて自由時間（ブログ・日記・家計簿・ネトフリ・TVer・メンテ）

1日の中で、ここがいちばん好き❤︎
誰にも話しかけられない静かな時間は、
40代の私にとって“心を整える最後の砦”。
※ワンオペ時はこの時間に旦那帰宅

なるべく24:00までには就寝

明日もあるし、病気をしてから（上の子との約束）
どんなに楽しくても区切りをつけることが大事。

まとめ：ワンオペかどうかじゃなく、“毎日フル回転してる事実”

ワンオペの日も、ワンオペじゃない日も、
結局は母であり、働く人であり、家の司令塔でもあります。

40代の私たちは、
頑張りすぎじゃなくて、ただ“やることが多いだけ”。
それでも毎日やっている自分を、ちゃんと褒めてあげたいですね。